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姿勢

利き足が先か、軸足が先か?

利き足が先か、軸足が先か?  サッカーなどでボールを蹴る側の足が利き足で、ボールコントロールなどの精密な動きが得意な反面、片足で体重を支える安定性では軸足に負けます。ボールを蹴る際に、利き足の自由な動きを確保するために体 […]

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姿勢

正しい姿勢の覚え方

正しい姿勢の覚え方  壁を背にして足を肩幅に開き、踵とお尻と背中と頭の4か所を壁に付け、中指と薬指の先を太ももの外側に軽くつけた状態が力学的に負担の少ない理想的な姿勢です。この姿勢を維持したまま鏡の前に移動して正面と横か […]

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腰痛

腰痛の基礎知識

腰痛の基礎知識  腰痛の原因を大まかに分類すると、整形外科的、内科的、婦人科的、心理的要因になります。整形外科的な原因は、椎間関節性、筋・筋膜性、椎間板症、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、仙腸関節障害、変形性脊椎症、腰椎後 […]

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腰痛

ぎっくり腰は癖になる?

ぎっくり腰は癖になる?  1度ぎっくり腰を経験した人が2度目のぎっくり腰を起こす確率は、1度もぎっくり腰を経験していない人が2度目のぎっくり腰を起こす確率の無限倍になります。従って、ぎっくり腰は癖になると言えます。ぎっく […]

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ストレッチ

ストレッチの基礎知識

ストレッチの基礎知識  ストレッチは大まかに分けて、スタティックストレッチとダイナミックストレッチがあります。一般に広く知られているのがスタティックストレッチで、目的の筋肉を伸ばしたポーズを一定時間キープする静的なストレ […]

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詐欺

一瞬で全身の筋肉を緩ませる方法

一瞬で全身の筋肉を緩ませる方法  筋弛緩薬の使用を除けば限りなく不可能に近いです。一瞬で全身の筋肉を緩ませる手技が多くのメディアで紹介されています。動画配信、情報商材販売サイト、本、雑誌の特集記事(掲載料を支払えば誰でも […]

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ストレッチ

ストレッチで結果を出すコツ

ストレッチで結果を出すコツ  先ずは実践、次に継続、そして正しい知識を得てから習慣化の順番です。先に正しい方法を学んでから始めようとすると、始めるための準備が始めないための口実になります。準備不足でも構わないので取り敢え […]